Atenção Plena ou Mindfulness é prestar atenção ao que está acontecendo, ao que você está fazendo, ao espaço pelo qual você está agora. Isso pode parecer simples, exceto pelo fato de nos desviarmos tantas vezes do assunto em questão. Nossa mente foge, perdemos contato com nosso corpo e logo nos envolvemos em pensamentos obsessivos sobre algo que acabou de acontecer ou nos preocupamos com o futuro. E isso nos deixa ansiosos!
Conseguir ter controle diante de situações difíceis, como numa prova alvo ou mesmo no seu dia a dia irá melhorar em muito seus resultados. Parece bom não é mesmo? Saiba que você pode!!!
Aqui estão 5 dicas fáceis para iniciar na meditação. Você só precisa de 5 a 10 minutos por dia para começar!🧘♀️
1- Procure um lugar confortável e calmo: não importa se você se senta ou se deita, o importante é que esteja confortável;
2- Torne-se "presente" : O que você ouve? Como se sente? Onde estão seus pensamentos?, se observe:
3- Concentre-se em sua respiração : Ao respirar longa e profundamente, sinta sua respiração. Sua mente vai se perguntar (o que é certo), apenas tente ficar o mais focado possível na sua respiração;
4- Sinta sua presença: Sempre que a mente se apegar a qualquer coisa, volte a atenção para respiração. Sinta a sua presença por completo, sinta se inteiro no agora;
5- Pratique, pratique, pratique!: Como qualquer coisa, a prática leva à perfeição.
Ao começar, você não deve se preocupar muito com a qualidade da meditação em si.
Se você se sentir mais calmo, mais feliz e mais em paz no final de sua prática, sua meditação foi bem-sucedida.
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