Vou te fazer um desafio! Tente ficar em pé apoiado em uma perna e veja por quanto tempo você consegue se manter nessa posição?
Difícil né? Agora imagine que quando você corre, você fica o tempo todo apoiado em uma perna alternadamente!
Por isso a importância de preparar os músculos para que não haja desequilibro e consequentemente uma lesão!
A prática de ficar sobre um pé só, trabalha tanto força muscular quanto equilíbrio. A postura do Yoga Chamada Vrikshásana, conhecida também como a postura da árvore trabalha exatamente isso!
Inclua esse exercício na sua rotina de treinos:
Fique com os pés paralelos ao chão, em seguida transfira seu peso gradualmente do pé esquerdo para o direito;
Fixe o olhar em um ponto à sua frente
Dobre o joelho esquerdo e tire o pé esquerdo do chão apoiando inicialmente no tornozelo, e conforme for adquirindo mais equilíbrio, pode ir subindo a perna até conseguir apoiar na coxa.
Tente manter essa posição por 5 respirações e depois repita com a outra perna.
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