Vou te mostrar um exercício simples de liberação miofascial que irá te surpreender, pois além de relaxar vai melhorar seu alongamento!!! Aceita esse desafio? 😁
Antes de começar vamos medir a sua flexibilidade da seguinte forma:
*Fique em pé e una os dois pés;
*Faça uma flexão para frente e anote com uma caneta aonde seus dedos das mãos conseguem chegar.
Agora vamos para o exercício:
*Fique em pé (pode apoiar a mão na parede para equilibrar);
*Coloque uma bola de tênis embaixo de um pé e comece a fazer movimentos para frente e para trás sobre a bola(faça uma pressão forte porém confortável);
*Faça por dois minutos e meio em cada pé;
Depois de ter trabalhado ambos os pés, reveja sua flexibilidade, voce conseguirá ir mais longe com as mãos. Isso acontece porque a fáscia é uma rede tensional de tecido conjuntivo, que envolve todas as estruturas do corpo humano, como os músculos, vísceras e endotélio. Como os demais componentes articulares moles tendem a acumular tensões provocadas interna e externamente e vagarosamente começam a perder sua funcionalidade, ficando rígidos. A principal função da liberação é permitir uma maior complacência do tecido e, consequentemente, aumento na flexibilidade.
E aí? Como foi? Me conta???? .
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