Sabe aquela dor no dia seguinte de um treino de corrida forte ou da musculação?🏃🏽♀️🏋🏻♂️ Ela é conhecida como Dor Muscular Tardia. Antigamente achava-se que era resultado de acúmulo de ácido lático, porém acredita-se que essa dor pode ser caudada por um tipo de "estresse metabólico". Ela não se manifesta em até 8 horas após o exercício, mas vai aumentando a intensidade, alcançando o pico entre 24 e 72 horas, bem diferente da dor de lesão. (Vou falar sobre essa dor tb aqui). Os estudos mostram que ficar parado é pior do que fazer uma atividade física leve, mesmo que dolorido. Então não deixe de treinar! Tá com dor do treino de ontem? Faça uma recuperação ativa hoje.
Uma boa dica é fazer uma sessão de Yoga e seguir com sua planilha de treinos.
Mas se ainda está com dúvida, preste atenção no seguinte sinais:
🔸dor forte durante o exercício; 🔸dor que não diminui em até 72 horas; 🔸dor que piora mesmo após repouso e medicação; 🔸dor forte a qualquer movimento que você faz. Isso é indicativo de lesão e requer tratamento! Procure um médico e um fisioterapeuta para avaliar e tratar o mais precoce possível! Uma dica para prevenir lesões é avaliar a sua Biomecânica. Isso irá levar a sua corrida para outro nível, pode acreditar!! Preste mais atenção aos sinais do seu corpo! E bora correr muito e melhor!
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