Existe uma forma certa para respirar?
Durante a corrida nós não controlamos a respiração, porque ela precisa ser rápida e superficial, devido a grande demanda de oxigênio.
Mas podemos incluir na nossa rotina alguns exercícios que melhoraram a função pulmonar. Quanto maior a capacidade do pulmão, mais oxigênio circula, melhorando assim o desempenho na corrida.
Experimente fazer esse Prāṇāyāma,(exercício de respiração na Yoga), todos os dias:
🔸Sente-se em uma postura confortável. Execute 5 respirações completas, inspirando profundamente pelo nariz durante 3 segundos e expire pela boca durante 3 segundos também (faça 10 repetições);
🔸Agora inspire profundamente pelo nariz durante 3 segundos, segure o ar por 3 segundos e expire pela boca durante 3 segundos também (faça 10 repetições)
Além dos benefícios respiratórios, esse exercício ajuda a diminuir aquela ansiedade pré prova sabe?! Faça e depois me conta? 
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