Os pés precisam sentir diferentes texturas, temperaturas e ter mobilidade, isto é, liberdade de movimento.
Nossos pés são formados por 26 ossos, 33 articulações, 114 ligamentos, 20 músculos e milhões de terminações nervosas!!! Imagine como trabalhar tudo isso dentro de um tênis. Impossível não é mesmo?
Os sapatos vieram para proteger os pés, porém ele rouba o que é natural, a movimentação.
Para correr melhor você precisa treinar também seus pés. Experimente caminhar mais descalço, pisar na grama, areia fofa, quanto mais variar os pisos melhor!
Um pé forte e mais móvel, consegue se adaptar mais facilmente a qualquer movimento, evitando torções e lesões durante a corrida. Alem de ajudar aliviar o estresse!
Existem alguns exercícios para ganho de mobilidade e fortalecimento dos pés usados na Yoga que ajudam a preparar para a corrida.
Vou deixar aqui 3 exercícios bem fáceis para fazer todos os dias! Mas procure andar mais descaço também, se não tem o costume, comece aos poucos, dentro de casa mesmo. O importante é começar! Experimente!!!
1 - Faça movimento para cima e para baixo e movimentos circulares com os tornozelos;
2 - Faça flexão e extensão com os todos os dedos dos pés;
3 - Faça agora movimentos alternados do dedão e os outros dedos.
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